سيب سلامت

رژیم غذایی سالم و متعادل برای حفظ سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم است. این بدان معنا نیست که باید از غذاهای خوشمزه خودداری کنید. با کمی خلاقیت، می‌توانید غذاهای رژیمی خوشمزه و سالمی تهیه کنید که از خوردن آنها لذت ببرید.

در این مقاله، سه دستور غذای رژیمی خوشمزه و سالم و آموزش کیک رژیمی را به شما معرفی می‌کنیم:

کتلت رژیمی

کتلت یک غذای محبوب و خوشمزه است که معمولاً با گوشت چرخ کرده تهیه می‌شود. اما اگر به دنبال یک غذای رژیمی هستید، می‌توانید از کتلت رژیمی استفاده کنید.

مواد لازم:

• 1 عدد سیب زمینی متوسط
• 1 عدد پیاز متوسط
• 1 عدد تخم مرغ
• 1 قاشق غذاخوری آرد سوخاری
• نمک و فلفل به مقدار دلخواه

طرز تهیه:

• سیب زمینی و پیاز را پوست بگیرید و رنده کنید.
• تخم مرغ را بشکنید و اضافه کنید.
• آرد سوخاری، نمک و فلفل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
• از مایه کتلت، به اندازه دلخواه برداشته و در دست به شکل کتلت درآورید.
• کتلت‌ها را در روغن کم سرخ کنید.

پاستا سبزیجات رژیمی

پاستا یک غذای محبوب و پرطرفدار است که می‌توان آن را با مواد مختلفی تهیه کرد. برای تهیه پاستا سبزیجات رژیمی، می‌توانید از سبزیجاتی مانند قارچ، هویج، لوبیا سبز و نخود سبز استفاده کنید.

مواد لازم:

• 1 بسته پاستا
• 1 عدد پیاز متوسط
• 2 عدد حبه سیر
• 6 عدد قارچ
• 2 عدد هویج متوسط
• 1 پیمانه لوبیا سبز
• 1 پیمانه نخود سبز پخته شده
• روغن زیتون به مقدار دلخواه
• نمک و فلفل به مقدار دلخواه

طرز تهیه:

• پاستا را طبق دستور روی بسته‌بندی بپزید.
• پیاز و سیر را خرد کنید و در روغن زیتون تفت دهید تا نرم شوند.
• قارچ‌ها را خرد کنید و به پیاز و سیر اضافه کنید.
• هویج‌ها را رنده کنید و به مواد اضافه کنید.
• لوبیا سبز و نخود سبز را اضافه کنید و تفت دهید.
• نمک و فلفل را اضافه کنید و مخلوط کنید.
• پاستا پخته شده را به مواد اضافه کنید و مخلوط کنید.

آموزش کیک رژیمی

کیک یک دسر خوشمزه و محبوب است که معمولاً با آرد سفید، شکر و تخم مرغ تهیه می‌شود. اما اگر به دنبال یک کیک رژیمی هستید، می‌توانید از آرد سبوس دار، عسل یا شیره خرما به جای شکر و تخم مرغ بدون پوست به جای تخم مرغ کامل استفاده کنید.

مواد لازم:

• 2 پیمانه آرد سبوس دار
• 1 پیمانه شیره خرما
• 1 عدد تخم مرغ بدون پوست
• 1/2 پیمانه روغن مایع
• 1 قاشق غذاخوری بیکینگ پودر
• 1 قاشق چایخوری وانیل

طرز تهیه:

• فر را با دمای 180 درجه سانتی گراد (350 درجه فارنهایت) گرم کنید.
• قالب مورد نظر را چرب کنید و آرد بپاشید.
• آرد، شیره خرما، تخم مرغ، روغن مایع، بیکینگ پودر و وانیل را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند.
• مایه کیک را در قالب بریزید و به مدت 30-35 دقیقه در فر بپزید.
• پس از پخت، کیک را از فر خارج کنید و اجازه دهید خنک شود.

نکات:

• برای شیرین کردن کیک رژیمی، می‌توانید از شیره خرما، عسل یا شکر قهوه ای استفاده کنید.
• برای جلوگیری از خشک شدن کیک، می‌توانید در 10 دقیقه آخر پخت، کیک را با فویل بپوشانید.

موهای سالم و پرپشت یکی از مهم‌ترین فاکتورهای زیبایی در انسان است. ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله عوامل ژنتیکی، بیماری‌های پوستی، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، و استرس. درماتیت سبورئیک و آلوپسی کششی دو بیماری پوستی هستند که می‌توانند باعث ریزش مو شوند.

درماتیت سبورئیک یک بیماری التهابی پوستی است که باعث ایجاد پوسته‌های چرب و قرمز روی پوست سر می‌شود. این بیماری می‌تواند باعث ریزش مو در نواحی خاصی از پوست سر شود.

آلوپسی کششی یک بیماری پوستی است که باعث کشیدگی پوست سر می‌شود. این بیماری می‌تواند باعث ریزش مو در نواحی وسیعی از پوست سر شود.

اگر به یکی از این بیماری‌ها مبتلا هستید، ممکن است به دنبال راه‌هایی برای درمان ریزش موی خود باشید. یکی از راه‌های درمان ریزش مو در این بیماری‌ها، استفاده از کلاه گیس است.

کلاه گیس‌ها می‌توانند به پوشاندن مناطقی از پوست سر که دچار ریزش مو شده‌اند کمک کنند. آنها همچنین می‌توانند به بهبود اعتماد به نفس و کیفیت زندگی شما کمک کنند.

انتخاب کلاه گیس مناسب

هنگام خرید کلاه گیس، باید به چند نکته توجه داشته باشید:

• رنگ و مدل کلاه گیس باید با رنگ و مدل موهای طبیعی شما مطابقت داشته باشد.
• اندازه کلاه گیس باید مناسب باشد. کلاه گیس نباید خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشد.
• جنس کلاه گیس باید با نیازهای شما مطابقت داشته باشد. اگر پوست سر شما حساس است، باید از کلاه گیس‌های ساخته شده از مواد طبیعی استفاده کنید.

انواع کلاه گیس

کلاه گیس‌ها در انواع مختلفی در دسترس هستند، از جمله:

• کلاه گیس‌های مصنوعی: کلاه گیس‌های مصنوعی از الیاف مصنوعی ساخته شده‌اند. آنها معمولاً ارزان‌تر از کلاه گیس‌های طبیعی هستند، اما دوام کمتری دارند.
• کلاه گیس‌های طبیعی: کلاه گیس‌های طبیعی از موهای انسان ساخته شده‌اند. آنها معمولاً گران‌تر از کلاه گیس‌های مصنوعی هستند، اما دوام بیشتری دارند و ظاهر طبیعی‌تری دارند.
• کلاه گیس‌های آماده: کلاه گیس‌های آماده در اندازه‌ها و مدل‌های مختلفی موجود هستند. شما می‌توانید کلاه گیس آماده‌ای را انتخاب کنید که با نیازهای شما مطابقت داشته باشد.
• کلاه گیس‌های سفارشی: کلاه گیس‌های سفارشی بر اساس اندازه و مدل موهای شما ساخته می‌شوند. آنها معمولاً گران‌تر از کلاه گیس‌های آماده هستند، اما ظاهر طبیعی‌تری دارند.

مراقبت از کلاه گیس

برای اینکه کلاه گیس شما ظاهر خوبی داشته باشد و عمر طولانی داشته باشد، باید از آن به درستی مراقبت کنید.

• کلاه گیس خود را هر روز با شامپو و نرم‌کننده بشویید.
• کلاه گیس خود را بعد از شستن با آب سرد آبکشی کنید.
• کلاه گیس خود را در یک مکان خشک و خنک نگهداری کنید.

سخن پایانی

کلاه گیس‌ها می‌توانند یک راه موثر برای درمان ریزش مو در بیماری‌های پوستی مانند درماتیت سبورئیک و آلوپسی کششی باشند. هنگام خرید کلاه گیس، باید به چند نکته توجه داشته باشید، از جمله رنگ، مدل، اندازه، جنس، و قیمت کلاه گیس. همچنین باید از کلاه گیس خود به درستی مراقبت کنید تا ظاهر خوبی داشته باشد و عمر طولانی داشته باشد.

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

روغن‌های گیاهی از جمله مواد غذایی غنی از مواد مغذی و ضروری برای بدن هستند که طیف وسیعی از خواص را برای سلامتی و زیبایی ارائه می‌دهند. در این مقاله به معرفی پنج روغن گیاهی ضروری و پرکاربرد می‌پردازیم که می‌توانند نقش مهمی در بهبود سلامت و زیبایی شما ایفا کنند.

روغن نارگیل

روغن نارگیل یک روغن گیاهی پایدار است که از میوه نارگیل به دست می‌آید. این روغن سرشار از چربی‌های اشباع سالم است که می‌توانند برای سلامت قلب و عروق مفید باشند. همچنین، روغن نارگیل حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی است که می‌توانند به محافظت از بدن در برابر آسیب‌های سلولی کمک کنند.

از جمله خواص روغن نارگیل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود سلامت قلب و عروق
• کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی
• بهبود عملکرد مغز
• کاهش التهاب
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن بادام

روغن بادام یک روغن گیاهی سبک و غیرچرب است که از دانه‌های بادام شیرین یا تلخ به دست می‌آید. این روغن سرشار از ویتامین E، ویتامین A، اسید فولیک و سایر مواد مغذی ضروری است.

از جمله خواص روغن بادام می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت سلامت قلب و عروق
• کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی
• بهبود عملکرد مغز
• کاهش التهاب
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن کنجد

روغن کنجد یک روغن گیاهی خوش‌طعم و مغذی است که از دانه‌های کنجد به دست می‌آید. این روغن سرشار از چربی‌های غیراشباع سالم، ویتامین E، منگنز و سایر مواد مغذی ضروری است.

از جمله خواص روغن کنجد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود سلامت قلب و عروق
• کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی
• کاهش فشار خون
• کاهش خطر ابتلا به سرطان
• بهبود عملکرد مغز
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن سیاه دانه

روغن سیاه دانه یک روغن گیاهی با طعم تلخ است که از دانه‌های سیاه دانه به دست می‌آید. این روغن سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، اسید لینولئیک و سایر مواد مغذی ضروری است.

از جمله خواص روغن سیاه دانه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کاهش التهاب
• بهبود سلامت قلب و عروق
• کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی
• کاهش فشار خون
• کاهش خطر ابتلا به سرطان
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن زیتون

روغن زیتون یک روغن گیاهی محبوب است که از میوه زیتون به دست می‌آید. این روغن سرشار از چربی‌های غیراشباع سالم، ویتامین E، پلی‌فنول‌ها و سایر مواد مغذی ضروری است.

از جمله خواص روغن زیتون می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود سلامت قلب و عروق
• کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی
• کاهش فشار خون
• کاهش خطر ابتلا به سرطان
• بهبود عملکرد مغز
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

نتیجه‌گیری

روغن‌های گیاهی منابع غنی از مواد مغذی ضروری برای سلامتی و زیبایی هستند. مصرف منظم این روغن‌ها می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت پوست و مو کمک کند.

منبع: کلاه گیس

اساس بهترین رژیم غذایی برای لاغری و کاهش وزن بر روی غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی بنا شده است. این مواد غذایی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است. به این شکل شما می توانید با یک رژیم لاغری ساده و کم هزینه بر پایه غذاهای کامل به اهداف تناسب اندام خود برسید. غذاهای کامل سرشار از مواد مغذی ضروری، فیبر بالا و به طور کلی کالری کمتری نسبت به جایگزین های فرآوری شده دارند. سعی کنید بشقاب خود را با گزینه های رنگارنگ و متنوع پر کنید تا از طیف وسیعی از مواد مغذی بهره ببرید. برای مثال می توانید یک نمونه Pdf برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان را دانلود کرده و برای مدتی از آن پیروی کنید. همچنین در ادامه می توانید با انواع رژیم های لاغری آشنا شوید.

رژیم کانادایی

رژیم کانادایی یک رژیم لاغری سریع است که امروزه برای داشتن تناسب اندام، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از افرادی که از این رژیم کاهش وزن سریع پیروی کرده‌اند، نتیجه مطلوبی را دریافت کردند. به همین دلیل Canadian Diet شهرت و محبوبیت خاصی برای لاغری پیدا کرده است.

رژیم فستینگ

یکی از سوالاتی که بسیار پرسیده می شود این است که رژیم فستینگ چند روزه است؟ بدن مقدار اضافی انرژی (کالری) را به‌شکل چربی ذخیره می‌کند. درصورت غذانخوردن یا کاهش کالری مصرفی، بدن با ایجاد تغییراتی، از این انرژی ذخیره‌شده برای ادامه‌ی حیات استفاده می‌کند. این امر به‌دنبال تغییراتی در فعالیت دستگاه عصبی و برخی هورمون‌ها اتفاق می‌افتد. با رژیم فستینگ یا غذانخوردن، تغییرات زیر در هورمون‌های بدن اتفاق می‌افتد.

رژیم شوک 5 روزه

رژیم شوک 5 روزه ، یک برنامه غذایی است که متابولیسم بدن شما را شوکه می‌کند. این رژیم باعث افزایش عملکرد سیستم متابولیک بدن شده که در نهایت منجر به چربی سوزی اضافی می‌شود. در برخی موارد، این رژیم حتی ممکن است به کاهش وزن 11.33 کیلوگرمی در دو هفته کمک کند، که زمان بسیار کوتاهی برای از دست دادن این مقدار چربی به نظر می‌رسد.

قابل درک است که رژیم شوک شامل دریافت کالری کم است. به گفته کارشناسانی که این برنامه غذایی را طراحی کرده‌اند، شوکه کردن متابولیسم بدن از طریق یک رژیم غذایی کم کالری، سیستم متابولیک شما را شارژ می‌کند، که این اتفاق تا دو سال به همین شکل باقی می‌ماند. از این رو، این رژیم به شما کمک می‌کند وزن بدن خود را حتی پس از پایان دوره رژیم غذایی 14 روزه حفظ کنید.

رژیم گیاهخواری

رژیم گیاه خواری در نگاه اول، پیچیده یا بیش از حد محدود کننده به نظر می‌رسد. بسیاری از افراد که در نظر دارند به رژیم غذایی گیاه خواری روی آورند، در ابتدا نگران یافتن جایگزین‌های گیاهی مناسب برای وعده‌های غذایی مورد علاقه خود هستند. اما آشنایی با این روش گیاه خواری و شناخت کافی تمامی جنبه‌های آن، شرایط را برای افراد آسان و تا حدی جذاب هم می‌کند. شما می توانید یک نمونه رژیم گیاهخواری رایگان را دانلود کرده و از آن پیروی کنید.

منبع: https://www.sira.fit/

کلاه گیس هایی با موهای طبیعی بسیار گران هستند اما در مقایسه با کلاه گیس های مصنوعی از مقاومت بیشتری در انجام اقدامات زیبایی مانند صاف کردن ، فر کردن، رنگ کردن و ... برخوردارند.همانند سایر انواع کلاه گیس ها ، کلاه گیس های طبیعی باید به طور منظم شسته شوند . انجام صحیح این کار نقش به سزایی در دوام آن ها خواهد داشت. در ادامه با انواع موارد مرتبط درباره کلاه گیس از جمله: نحوه خرید کلاه گیس و یا نکات مراقبتی آن آشنا خواهید شد.

کلاه گیس زنانه

زیباسازی صورت بیشتر کمک میکند کلاه گیس زنانه ای که موها تا سرشانه برسد بسیار مناسب بانوانی میباشد که صورت گردی دارند. صورت بیضی صورتی کشیده و لاغر است به این مدل صورت مدل موهای چتری و مصری بیشتر می اید کلاه گیس زنانه با موهی بلند و حالت دار مناسب این فرم صورت میباشد و صورت را پر تر نشان میدهد

کلاه گیس شیمی درمانی

برای خرید کلاه گیس شیمی درمانی لازم است ابتدا دور سر خود را اندازه گیری کنید، بهتر است کلاه هایی را بخرید که اندازه دور سر آن ها قابل تنظیم می باشد. اگر تمایل دارید مویی را خریداری کنید که دقیقا با موی شما یکسان است باید قبل از شروع درمان کمی از موهای خود قیچی کرده تا به راحتی نزدیک ترین نمونه را پیدا کنید.

از خرید کلاه گیس هایی که موی آن ها ظاهر کاملا مصنوعی دارد خودداری کنید چون جلوه طبیعی لازم را ایجاد نخواهد کرد. ضمنا از خرید مدل هایی که الیاف آن ها برای پوست سر شما ایجاد حساسیت می کند نیز صرف نظر کنید.پ

طرز شستشوی کلاه گیس

جهت شستشوی کلاه گیس در ظرفی ، مقداری آب ولرم ریخته و به مقدار لازم شامپو بچه اضافه کرده و مدل مویی را در آب غوطه ور مینماییم و بعد از مدت 10 دقیقه در آب آن را ماساژ داده و بعد آبکشی مینماییم ، جهت آبگیری دور حوله پیچیده و در محلی آویزان کرده تا در دمای طبیعی هوا خشک شود.

در هنگام برس کردن،مدل مویی را روی سطحی قرار داده و از انتها برس نموده تا پایین مو مرتب گردد و کم کم به سمت بالا برس مینماییم تا کل مدل مویی مرتب شود و بعد از اسپری مخصوص استفاده می نماییم.

خرید کلاه گیس مردانه

خرید کلاه گیس مردانه روش درمانی برای افرادی است که ریزش های وسیع را تجربه کرده و به علت مشکلات مختلف کانددای کاشت مو نمی باشند و میتوانند با استفاده از روش کلاه گیس طبیعی یا همان پروتز مو صاحب موهای طبیعی و چهره زیبا شوند.

پروتز مو

پروتز به معنای اندام مصنوعی یا  اعضای مصنوعی است که قرار است جایگزین اندام یا عضو از دست رفته در بدن باشند.البته در حال حاضر در ایران، کلمه پروتز برای مردم تداعی کننده عمل‌های جراحی زیبایی غیر ضروری است، اما همه پروتزها به این معنا نیستند. یکی از انواع پرطرفدار آن پروتز مو است که در چند سال گذشت در دنیا و البته ایران طرفداران زیادی پیدا کرده است.

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

یکی از مهم‌ترین نکات بعد از انتخاب یک برنامه غذایی مناسب، یادگیری آشپزی رژیمی. کنترل همزمان کالری و مواد مورد نیاز بدن با غذاهای معمول کار ساده‌ای نیست. کم کردن حجم غذا برای کاهش کالری مصرفی نادرست است. چرا که بدن برای متابولیسم خود نیازمند برخی مواد غذایی ضروری است که باید به آن توجه کرد.دز ادامه با انواع غذاهای رژیمی که می توانند در بشقاب شما جای گیر شوند، آشنا شوید.

سالاد رژیمی

مصرف سالاد رژیمی تنها زمانی به لاغر شدن کمک می ‌کند که جایگزین بخشی از حجم غذایی شود که فرد قصد خوردن آن را دارد. به بیان دیگر با توجه به اینکه سالاد فیبر زیادی دارد، خوردن آن قبل از غذا معده را پُر می ‌کند، اما زیاده‌روی در مصرف آن به همراه غذا می تواند به بزرگ تر شدن حجم معده و در نتیجه افزایش اشتها بیانجامد.

از سوی دیگر سالاد ‌هایی که معمولاً به همراه سس فراوان و دیگر افزودنی‌ها در رستوران‌ها سرو می شوند، چندان هم رژیم ی نیستند و برخی از انواع آنها تا ۱۰۰۰ کالری انرژی دارند.

متخصصان پیشنهاد می کنند: ‌ یک سالاد ساده‌ی کاهو به همراه خیار، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای، هویج، کلم ‌یا جوانه که با آبغوره ‌ یا آبلیموی تازه مصرف شود، نه تنها در لاغر شدن مؤثر است، بلکه ویتامین‌های مورد نیاز بدن را نیز تأمین می ‌کند.

پنکیک رژیمی

برای تهیه پنکیک رژیمی هدف این است که تا حد امکان کالری پنکیک را کاهش دهیم به دلیل بهتر است پنکیک رژیمی با آرد جو پر یا پنکیک رژیمی با آرد پرک جودوسر یا آرد جو دوسر تهیه شود که علاوه بر این که سبوس دار هستند کالری بسیار کمتری نسبت به آرد سفید دارند.

اغلب دستورهای پنکیک رژیمی با شیر است، پنکیک رژیمی با شیر و سبزیجات یا میوه هایی مثل موز علاوه بر این که خوشمزه است، مناسب رژیم های لاغری یا میان وعده قبل و بعد  ورزش هستند.

شام رژیمی

غذای رژیمی که در شب به عنوان شام استفاده می کنید، باعث از ویژگی هایی برخوردار باشد که در ادامه به بیان این ویژگی های می پردازیم. شام رژیمی، تنوع بسیار زیادی دارند که می توانید آنها را در مدت زمان خیلی کمی برای خودتان آماده کنید. همچنین موادی که در این غذاها استفاده می شوند، خوراکی هایی هستند که در هر خانه ای پیدا می شوند. همین طور دستور پخت این غذاها، بسیار ساده و راحت بوده و مدت زمان خیلی کمی برای پخت آنها از شما گرفته می شود.

منبع: https://www.sira.fit/

داشتن موهای پرپشت و خوش حالت همواره یکی از دلایل ظاهر زیبا و آراسته در زنان و مردان است. اما امروزه به دلایلی مختلفی چون تغذیه نامناسب، استرس زیاد، استفاده از مواد شیمیایی برای حالت دادن موها و… بسیاری از افراد به عارضه‌ی ریزش مو مبتلا می‌شوند. ریزش موی سر می‌تواند ارثی باشد یا می‌تواند در اثر عوامل بسیاری ایجاد شود. اما راه های جلوگیری از ریزش مو سر چیست؟ آیا ریزش مو راه درمان قطعی دارد؟ علائم ریزش موی سر چه هستند؟

ریزش موی فصلی

در اصل، ریزش موی فصلی قابل کنترل و بهبود است؛ شما با خرید روغن گیاهی مو در اواخر تابستان و اوایل پاییز که بیشتر از هر زمان دیگری ریزش مو اتفاق می افتد می توانید این موضوع را بهبود دهید چرا که مسئله ای بحرانی نیست.

در حدود این زمان از سال بسیاری از مردان و زنان (هر چند که زنان به طور خاص از ریزش موی بیشتر در هنگام شستشو در حمام و یا برس کشیدن) از حالت غیر عادی موهای خود آگاه می‌شوند. پس از تجزیه و تحلیل دقیق، محققان سوئدی تایید کرده‌اند که بخشی از ریزش مو در واقع فصلی است.

تاثیر خواب بر ریزش مو

نتایج و اثرات سوء کمبود خواب روی زیبایی و سلامت موها عبارتند از:

• از دست دادن درخشندگی مو
• از دست دادن حجم مو
• موهایی پراکنده در سراسر پوست سر
• دور شدن خط مو
• فولیکول های نهفته مو

تنها راه غلبه بر تاثیر خواب بر ریزش مو، تغییر سبک زندگی می باشد که شامل یک رژیم غذایی مناسب و داشتن خوابی خوب است . پزشکان توصیه می کنند حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید تا از یک سبک زندگی سالم اطمینان حاصل کنید زیرا برای پیشگیری از ریزش زودرس مو امری ضروری می باشد .

ریزش مو با تلوژن افلوویوم

بیماری تلوژن افلوویوم (Telogen effluvium) یا همان ریزش موی شوکی همانطور که از نامش پیداست معمولا پس از یک شوک، استرس یا حادثه رخ می‌دهد و موجب ریزش موقتی مو در ناحیه بالای سر می‌شود.

در بیماری تلوژن افلوویوم چرخه حیات مو دچار مشکل می‌شود و موها در فاز ریزش (تلوژن) باقی می‌مانند و رویش مجدد به خوبی و به مقدار کافی اتفاق نمی‌افتد. در نتیجه جای موهای از دست رفته پر نمی‌شود و آنچه نباید اتفاق می‌افتد.

تشخیص این بیماری حتما باید توسط پزشک متخصص صورت گیرد و در صورت تشخیص صحیح اگر روند درمان به خوبی طی شود کاملا قابل کنترل است. نحوه درمان این بیماری با توجه به منشا ایجاد بیماری می‌تواند متفاوت باشد. گرچه در برخی موارد با گذر زمان این بیماری خود به خود برطرف می‌شود اما در بسیاری از موارد هم بهبود بیماری به پیگیری جدی و مراقبت پزشکی بستگی دارد و به هیچ وجه نباید در این مورد سهل انگاری شود.

شوره سر و ریزش مو

اگرچه ممکن است ارتباط مستقیمی بین شوره سر و ریزش مو وجود نداشته باشد، با این وجود این دو مشکل آن‌قدر به هم نزدیک هستند که بررسی وجود ارتباط بین‌شان مهم است.

چنان‌چه شما نیز با این مشکلات مواجه هستید و برای خلاص شدن از شر هر کدام از آن‌ها درمان‌های مختلفی مانند مصرف انواع دارو و یا درمان‌های خانگی‌ای مانند استفاده از آب پیاز، ریشه‌ی سیر، علف لیمو یا روغن درخت چای را امتحان می‌کنید،

ریزش موی مردانه

ریزش مو در مردان می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی رخ دهد و در انواع مختلف ظاهر شود. شناخت انواع مختلف ریختن مو برای تشخیص دقیق و درمان ریزش مو در مردان ضروری است. در اینجا برخی از رایج‌ترین انواع ریزش مو در مردان آورده شده است:

ریزش مو با الگوی مردانه (آلوپسی آندروژنتیک)

ریزش موی مردانه، نوع خاصی از ریختن مو است که عمدتاً مردان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این نوع، شایع‌ترین شکل ریزش مو در مردان است که تقریباً 95٪ از موارد را شامل می‌شود و نیاز به درمان قطعی ریزش مو در مردان دارد.

MPHL از یک الگوی متمایز از نازک شدن و ریختن مو پیروی می‌کند که اغلب به عنوان طبقه بندی نوروود-همیلتون شناخته می‌شود. این سیستم طبقه بندی به تعیین مرحله و شدت MPHL کمک می‌کند. الگوی معمولی با یک خط رویش مو شروع می‌شود، شکل "M" را تشکیل می‌دهد. با پیشرفت این بیماری، خط رویش مو به عقب نشینی ادامه می‌دهد و ناحیه تاج برجسته‌تر می‌شود و در نهایت منجر به طاسی جزئی یا کامل در این نواحی می‌شود.

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

اگرچه شیوه‌های متعددی برای درمان ریزش مو کشف شده اند؛ اما یکی از قدیمی‌ترین و موثرترین روش‌ها جهت حل این مشکل، استفاده از روغن‌های گیاهی است. این روغن‌ها از ساختار ارگانیک برخوردار بوده و از محصولات طبیعی و بی ضرر به شمار می‌آیند. روغن‌هایی که هیچ خطری برای پوست و مو به دنبال نداشته و سلامت آن‌ها را تضمین می‌سازند. روغن‌های گیاهی را می‌توان محصولاتی مطمئن محسوب نمود؛ محصولاتی که به عارضه‌ای مانند ریزش مو پایان داده و سلامت را به مو‌ها باز می‌گردانند. در ادامه قصد داریم تا بهترین روغن‌های گیاهی جهت درمان ریزش مو را معرفی کنیم.

تاثیر روغن سیاه دانه برای موها

روغن سیاه‌دانه حاوی بسیاری از ترکیبات شیمیایی مفید با نام‌های "تیموکینون"، "تیموهیدروکینون"، "تیمول"و... است که عامل تأمین سلامت انسان هستند.

از روغن سیاه دانه برای مو در صنایع آرایشی نیز استفاده می‌شود و یکی از خواص مهم آن در طب نوین و سنتی، تقویت پوست و مو است. وغن سیاه‌دانه حاوی ماده‌ای به‌نام "نیگلون Nigellone" است که تحقیقات نشان داده است نوعی آنتی‌هیستامین بسیار مهم است که می‌تواند از ریزش مو و طاسی با الگوی مردانه، جلوگیری کند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که مخلوط روغن نارگیل و روغن سیاه‌دانه در تقویت رشد مو مؤثر است و می‌توان از این ترکیب برای بهبود سلامت مو بهره برد.

روغن زیتون برای مو

روغن زیتون علاوه بر خاصیت‌های درمانی که دارد؛ به زیبایی هر چه بیشتر موها نیز کمک می‌کند. به شما توصیه می‌کنیم که با خرید روغن زیتون برای مو، سلامت و زیبایی موهایتان را با کمترین هزینه و بدون هیچ‌گونه عوارض جانبی، تضمین کنید. روغن زیتون بسیاری از مشکلات مو مانند خشکی، موخوره، شوره و شپش را برطرف کرده و از سوی دیگر با افزایش درخشندگی، نرمی و حجم موها، زیبایی موهای سر را چندین برابر می‌کند.

در ادامه با برخی از موادی که در رشد و یا مقاومت مو تاثیر دارند، بیش تر آشنا خواهید شد.

ماسک مو

به احتمال زیاد همه شما درباره ماسک صورت شنیده یا حداقل یک بار آن را امتحان کرده‌اید. ماسک‌های صورت کار تغذیه و آبرسانی به پوست صورت را برعهده دارند. ماسک مو هم به همان شیوه در سلامت و تقویت موها نقش دارد. ضمن اینکه این نوع ماسک، قابلیت این را دارد که به عنوان یک نرم ‌کننده عمیق، به کمک موهای بسیار خشک بیاید. به‌ علاوه، آنچه انواع ماسک مو را از هم متمایز می‌کند، ترکیبات به کار رفته در آنها است.

سرم مو

احتمالا درباره سرم مو و فایده‌هایی که می‌تواند برای موهای شما داشته باشد چیزهای مختلف زیادی شنیده‌اید. این که موهایتان را صاف، تغذیه و حتی از آن محافظت می‌کند. اگر یک مهمانی در پیش دارید و می‌خواهید خیلی سریع موهایتان از حالت کدری خارج شود و موهایی براق داشته باشید؛ اگر می‌خواهید نگاه‌ها را به سمت خودتان جلب کنید و از طرفی هم از وزبودن موهایتان عاصی شده‌اید؛ احتمالا استفاده از سرم مو می‌تواند برای شما کارساز باشد.

تاثیر خواب بر ریزش مو

تاثیر خواب برای ریزش مو بر کسی پوشیده نیست ، همچنین خواب تاثیرات زیادی بر روی پوست هم دارد از این رو توصیه می شود که حتما در طول شبانه روز حدود 8 ساعت خواب مفید داشته باشید . چرا که بی خوابی و یا پر خوابی باعث می شود که شما دچار مشکلات ریزش مو و آسیب های پوستی بشوید .

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

لاغر شدن و کاهش وزن دغدغه بیش از ۴۰ درصد مردم جهان است که از این مقدار بانوان سهم بیشتری را به خود اختصاص داده‌اند. برای رسیدن به این هدف مهم، برنامه‌های غذایی مختلفی به نام رژیم غذایی تهیه شده است. بیش از ۲۰۰ نوع رژیم غذایی در سایت‌های مختلف و در جامعه بین مردم رواج دارد که همه آن‌ها یک هدف دارند، آن هم لاغری است. البته بسیاری از این رژیم‌ها غیراستاندارد هستند و ضرر جبران‌ناپذیری به بدن انسان وارد می‌کنند.

رژیم شوک یک هفته ای

این رژیم شوک یک هفته ای یک نوع برانامه غذایی سریع و کوتاه است . که مناسب کسانی است که قصد دارند در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنند . برای مثال کسانی که قرار است به مناسبتی از نظر جسمی بسیار زیبا تر به نظر بیایند . این نوع برنامه غذایی باعث می شود که در بدن شوک ایجاد شده و کالری و چربی سوزانده شود . گفته میشود که با این برنامه فردی که دارای اضافه وزن و چاقی است می تواند در عرض دو هفته در حدود 15 کیلوگرم وزن کم کند .

رژیم دیابت

یکی از مهم‌ترین عوامل، برای پیشگیری از دیابت، داشتن رژیم دیابت و غذایی دیابت درست و انجام ورزش است. با غذاهایی که می‌خوریم می‌توانیم قندخون را کنترل یا درمان کنیم. پس، کاهش وزن می‌تواند موجب مهار دیابت نوع دو شود. حتی کاهش ۵ درصدی از وزن تأثیر بسیاری در کنترل دیابت دارد. بنابراین، افراد مبتلا به این بیماری، برای کنترل آن، به برنامه غذایی برای دیابتی‌ها نیاز دارند.

رژیم فستینگ

رژیم فستینگ را با نام روزه داری متناوب هم میشناسن که جدیدا محبوبیت زیادی هم پیدا کرده است . رژیم روزه داری بدن شما را آماده می کند تا از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده کند که این به معنای کاهش وزن است . هنگامی که غذا میخورید بدن از گلوکز یا همان قند به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند و هرچه از گلوکز باقی بماند در عضلات و کبد به عنوان گلیکوژن ذخیره می شود . هنگامی که دربدن جریان ثابتی از گلوکز وجود نداشته باشد گلیکوژن ها شکسته می شوند تا به عنوان سوخت مورد استفاده قرار گیرد . با خالی شدن ذخایر گلیکوژن بدن به دنبال منبع انرژی جایگزین مانند سلول های چربی می گردد تا بتواند برای تامین انرژی مورد نیاز از آن بهره ببرد . این قسمت شباهت زیادی به رژیم کتوژنیک دارد که در آن ذخایر کربوهیدراتی خالی شده و بدن مجبور به استفاده از چربی ها میشود . 

برنامه غذایی برای لاغری رایگان

برنامه غذایی برای لاغری رایگان بر اساس قد و وزن یک رژیم غذایی است که بدون پرداخت هزینه و با حذف برخی مواد غذایی ناسالم و الکل از برنامه غذایی، به شما کمک می‌کند تا در ۳۰ روز وزن کم کنید. این رژیم بر اساس تغییر عادات غذایی و  متابولیسم بدن است. در این رژیم شما نباید غذاهای حاوی شکر، غلات، حبوبات، لبنیات و مواد افزودنی خورده و فقط از منابع سالم پروتئین، چربی و فیبر استفاده کنید.

منبع: https://www.sira.fit/

آیا شما یکی از افرادی هستید که به تازگی شناخته‌اید که کبد چرب دارید؟ آیا به دنبال راهکارهای موثری برای بهبود سلامت کبد خود می‌گردید؟ آیا به دنبال غذاهای مفید برای کبد چرب گرید 2 هستید؟ اگر بله، پس در جای مناسب هستید.

تعریف کبد چرب

کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) یک اصطلاح کلی برای طیف وسیعی از بیماری های کبدی است که بر افرادی که الکل مصرف میکنند یا اصلا الکل مصرف نمیکنند تاثیر میگذارد. این بیماری در نتیجه تجمع چربی به دلیلی غیر از مصرف زیاد الکل در کبد بروز میکند. کبد چرب غیر الکلی عموماً نشانه‌ای ندارد و با پیشرفت می‌تواند به استئاتوهپاتیت غیر الکلی (NASH) تبدیل شود، که یک شکل تهاجمی از بیماری کبد چرب است و ممکن است به اسکار پیشرفته (سیروز) و نارسایی کبدی منجر شود.

مواد غذایی مناسب کبد چرب

خبر خوب این است که می توانید رژیم غذایی خود را برای کاهش خطرات هر دو نوع بیماری تطبیق دهید. اگر اضافه وزن دارید، باید با تغییر رژیم غذایی کم کالری، حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید. شما می توانید این کار را با افزایش مصرف سبزیجات تازه، میوه و گیاهان پر فیبر و با کاهش مصرف شکر اضافه شده، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و الکل انجام دهید. برخی از مواد غذایی مناسب کبد چرب که گنجاندن آن در رژیم غذایی افراد مبتلا به کبد چرب خالی از لطف نخواهد بود، عبارتند از:

سبزیجات: اگر هنوز در مورد فواید سلامتی ناشی از خوردن سبزیجات متقاعد نشده ‌اید، در اینجا یک دلیل دیگر برای مصرف لوبیا، اسفناج، کلم بروکسل و دیگر سبزی ها وجود دارد. آزمایش‌ ها نشان داده ‌اند که کلم بروکلی به پیشگیری از بیماری کبد چرب کمک می‌کند. خوردن هر گونه سبزی می تواند به کاهش وزن کمک کند، که به نوبه خود در درمان کبد شما موثر است. همچنین به شما احساس سیری زودرس می دهد و کالری کمی دارد. علاوه بر این، محتوای غنی از فیبر آن می تواند به شما در کاهش سطح کلسترول خون کمک کند .

ماهی: خوردن ماهی برای مبارزه با کبد چرب موثر است. ماهی سالمون، ساردین، ماهی تن و قزل آلا همگی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می تواند به کاهش سطح چربی در کبد و کاهش التهاب آن کمک کند. همچنین یک جایگزین سالم برای گوشت است، زیرا پروتئین را فراهم می کند و در عین حال به شما این فرصت را می دهد که از مصرف چربی گوشت یا مرغ اجتناب کنید.

تنظیم میزان کالری دریافتی

برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی، یک استراتژی مهم کاهش وزن است. حتی ۵% کاهش وزن بدن می‌تواند میزان چربی کبد را کاهش دهد. البته این کاهش وزن باید اصولی و با سرعت منطقی باشد.

طبق گفته انجمن گوارشی آمریکا، فرد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی معمولا باید برای مشاهده نتایج مثبت کاهش وزن از یکی از این دو روش استفاده کند: یا روزانه حدود ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری دریافت کند و یا کالری دریافتی روزانه خود را ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کاهش دهد. این مسئله به توده بدنی فرد و میزان کالری دریافتی حال حاضر او بستگی دارد.

منبع: https://www.sira.fit/